하루 8시간에서 6시간으로 수면시간 줄이는 방법
잠은 인간에게 있어 너무나 중요한 요소다. 잠을 자는 것이 아깝지만 잠을 자지 않으면 인지능력이 저하되고 술 먹은 것과 같은 상태가 된다. 그럼 잠을 어떻게 자야 할까? 먼저 자신의 적정 수면시간이 어느 정도여야 피로가 싹 풀리는지 파악해야 한다. 보통 수면 적정 시간은 7~8시간 정도 된다고 한다. 이것은 우리가 100살 까지 살 경우 34년 정도를 수면에 쓰는 것으로 어떻게 생각하면 아까울 수도 있는 시간이다. 물론 하루에 4시간만 자도 괜찮은 사람도 있지만 그 사람은 유전적으로 타고난 사람이다. 먼저 자기가 평소에 자고 일어나면 알람 없이도 개운한 시간이 있는데, 그것이 개인의 필요 수면 시간이다. 보통 8시간인데 사람들이 자기 전에 뒤척이며 보내는 시간과 일어나서 알람의 큰 소리를 듣고 일어나는 ..
